こんばんは
クリスタルボウル奏者
ホリスティックセラピストの
えんどうそのこです
成人式の連休が明けて
新しい一週間のはじまりですね
来週２０日の大寒までは
一年で一番寒さが厳しくなる時
こんな時期は
からだを芯からあたためる
温野菜や鍋物 スープがいいですね
そうそう
私は白湯もかかせません
夜はお塩にアロマを垂らしたりお酒をいれると
発汗と温まり方が違います
（ 秋保大滝の大滝茶屋さんです ）
そして運動！！
朝はえいやっと窓を開けて
５分間のストレッチやヨガ
そして
ちょっとした用事を歩いていく
出かけたくなくなる冬ですが
窓を開けて新鮮な空気を取り込んで
ちょっとだけからだを動かすと
頭も心もすっきりします
精神科医の樺澤紫苑先生は
朝の太陽の光を浴びること
朝散歩（冬は できる場所で軽い運動）
十分な睡眠
が 心と体の健康保持に
最も効果的と言っています
これはうつの予防にもいいそうです
自然の力をかりて
内側からエンジンをかけていきましょう💕
さて
前回 オンライン新年会での
音の瞑想のことを書きましたが
今
聴くだけで心がしずまりおだやかになる
音の瞑想のプログラムを構想中です✨
モニターさんを募集したら
半日で３０人を超えるみなさんからお申し込みがありました
これからモニターさんの協力を得ながら
制作を進めていきます
今年はオンラインの講座を
増やしていきたいな💕
今日は何をしても天が赦してくれるという天赦日
そして １１１と
始まりの数字が並ぶ大吉日
何かやろうと思っていたことがあったら
ぜひ どんなことでも
私のように つぶやいてください💕
言葉にしたり 書き出したり
なんなら
さっそくファーストステップを踏み出してみましょう
今日はなんでも
宇宙が大目に見てくれますよ！！
今日という一日を
どうぞ引き続き 楽しんでお過ごしください✨
