What’s New

メンタルを元気にする3つの方法

おはようございます
ホリスティックセラピスト
クリスタルボウル奏者のえんどうそのこです

週末の土曜日
どんな朝をお迎えですか

IMG_0257.jpg

今朝の仙台は
もう7時過ぎから
まるで真夏のように強烈なおひさまの光‼️

さあ太陽パワーを受け取りなさ〜い❣️
といわんばかりにふりそそいで
汗ばむほどです😅💦

このところのコロナで
メンタルが今ひとつという方も
いらっしゃるかと思いますが

アリゾナ大学の大学院の
ホリスティック医学の世界的な権威
アンドルー・ワイル博士や
日本の樺沢紫苑先生など

私が信頼する精神科の研究者 そしてお医者さんが
共通してあげている
鬱にならない三原則❣️があるんです

鬱っぽくなってきた時
もう一度メンタルに元気を取り戻す
そんな原則❣️

それは……✨😆✨

1. 午前中の(できれば朝の)太陽光を浴びること✨

2. からだを動かすこと
(散策、ワイル博士は部屋の中で音楽をかけて踊ることもすすめています)

3. 十分な睡眠
(できれば8時間、少なくとも6時間以上)

なんですよ〜✨

太陽の光には
私たちのからだを活性化させる
さまざまな働きがあることがわかっています

体内時計を目覚めさせ
自然界に属する生き物としての
私たちのからだのスイッチを入れてくれたり

全身に
すばらしい生命エネルギーを供給しくれたり!!

2つ目の からだを動かすこと

どうやって?

これは
ワイル博士も樺沢先生も言っています

とにかく歩け❣️

まったくお金がかからない
なんの道具もいらない
メンタルまで改善しちゃう全身運動

それが歩行❣️

近所のお散歩とか
出勤の経路に徒歩を増やすとかですね

(近くにそういう場所がなければ
自宅の日の当たる場所で
お気に入りの音楽をかけて踊ったっていい)

早起きして太陽光を浴びること
そして歩くことで

夜も自然に早く

深く眠れるようになる

(そして眠くなったら即寝る‼️)

私は
その 歩け❣️ に

できたら 自然と触れてこい‼️
を つけたしたいですね❣️

歩け❣️
できたら 自然に触れてこい‼️ (誰だ😅?💦)

大地や
大地に根を張って
天に枝を伸ばす樹々

天と地から養分をいただいて
美しい花を咲かせている花々 草ぐさ

木々や草や花の
美しさ 力強さ
あふれるいのちのエネルギーを

たっぷり受け取ってきましょう

今はこの状況なので
お住まいの地域によっては
人が出そうな経路や時間をずらして

自然の中で過ごしてくる

近くを歩いてくる

出かける時は

マスクをつけて あるいは 持っていく

ほかの方々がいたら
互いに距離をとりあう

なんて配慮も忘れずに

私の住んでいる
仙台市の北部は
今日明日が
桜の最高の見頃になりそうです

来週からは
桜吹雪でしょう(それも大好き💕)

トップの写真は
昨日の桜たちですが

あと少し
昨日の花々を

IMG_0259.jpg IMG_0282.jpg

花も鳥も
待ってますよ❣️

みなさんも
どうぞすてきな一日を
お過ごしくださいね

***************************

私の講座や演奏会
かけこみイベントや個人セッションの情報は
こちらのメルマガでお知らせしています

「そのこのくりぼう通信」

よかったら登録してくださいね〜 ♪^。^♪