おはようございます
ホリスティックセラピスト
クリスタルボウル奏者のえんどうそのこです
週末の土曜日
どんな朝をお迎えですか
今朝の仙台は
もう7時過ぎから
まるで真夏のように強烈なおひさまの光‼️
さあ太陽パワーを受け取りなさ〜い❣️
といわんばかりにふりそそいで
汗ばむほどです😅💦
このところのコロナで
メンタルが今ひとつという方も
いらっしゃるかと思いますが
アリゾナ大学の大学院の
ホリスティック医学の世界的な権威
アンドルー・ワイル博士や
日本の樺沢紫苑先生など
私が信頼する精神科の研究者 そしてお医者さんが
共通してあげている
鬱にならない三原則❣️があるんです
鬱っぽくなってきた時
もう一度メンタルに元気を取り戻す
そんな原則❣️
それは……✨😆✨
1. 午前中の（できれば朝の）太陽光を浴びること✨
2. からだを動かすこと
（散策、ワイル博士は部屋の中で音楽をかけて踊ることもすすめています)
3. 十分な睡眠
（できれば8時間、少なくとも6時間以上)
なんですよ〜✨
太陽の光には
私たちのからだを活性化させる
さまざまな働きがあることがわかっています
体内時計を目覚めさせ
自然界に属する生き物としての
私たちのからだのスイッチを入れてくれたり
全身に
すばらしい生命エネルギーを供給しくれたり！！
２つ目の からだを動かすこと
どうやって？
これは
ワイル博士も樺沢先生も言っています
とにかく歩け❣️
まったくお金がかからない
なんの道具もいらない
メンタルまで改善しちゃう全身運動
それが歩行❣️
近所のお散歩とか
出勤の経路に徒歩を増やすとかですね
（近くにそういう場所がなければ
自宅の日の当たる場所で
お気に入りの音楽をかけて踊ったっていい）
早起きして太陽光を浴びること
そして歩くことで
夜も自然に早く
深く眠れるようになる
（そして眠くなったら即寝る‼️)
私は
その 歩け❣️ に
できたら 自然と触れてこい‼️
を つけたしたいですね❣️
歩け❣️
できたら 自然に触れてこい‼️ （誰だ😅？💦)
大地や
大地に根を張って
天に枝を伸ばす樹々
天と地から養分をいただいて
美しい花を咲かせている花々 草ぐさ
木々や草や花の
美しさ 力強さ
あふれるいのちのエネルギーを
たっぷり受け取ってきましょう
今はこの状況なので
お住まいの地域によっては
人が出そうな経路や時間をずらして
自然の中で過ごしてくる
近くを歩いてくる
出かける時は
マスクをつけて あるいは 持っていく
ほかの方々がいたら
互いに距離をとりあう
なんて配慮も忘れずに
私の住んでいる
仙台市の北部は
今日明日が
桜の最高の見頃になりそうです
来週からは
桜吹雪でしょう（それも大好き💕）
トップの写真は
昨日の桜たちですが
あと少し
昨日の花々を
花も鳥も
待ってますよ❣️
みなさんも
どうぞすてきな一日を
お過ごしくださいね
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